Pratiquer le Kundalini Yoga

Le Kundalini Yoga est originaire d’Inde.

il est transmis de maître à disciple depuis des temps très anciens,
c’est un yoga originel.

Il convient à tout public (quelle que soit votre capacité physique).
cet enseignement est retransmis intégralement depuis des siècles,

avec une suite de postures (asanas),
des techniques de souffle (pranayama),
des contractions (bandhas), et
des chants de sons sacrés (mantras).


Kundalini veut dire « énergie vitale » qui est en sommeil à l’intérieur de nous. Ce yoga dynamique amène non seulement un réel bien être au niveau du corps et de l’esprit mais permet également de réaliser notre potentiel créatif.

l’énergie Kundalini circule à travers chaque centre énergétique appelé « Chakra »

Il s’agit d’un yoga traditionnel, c’est à dire que c’est une Technique révélée à l’homme, il fut enseigné pendant des milliers d’années uniquement dans une relation de Maîtres à disciples, que l’on nomme la « Chaîne d’Or »

Ecole du Tantra

Les bienfaits agissent à la fois sur les 3 plans :

  • physiques : souplesse, développement de la musculature, renforcement de la colonne vertébrale, système endocrinien, lymphatique,
  • psychologiques : relaxation, concentration, amélioration de la qualité du sommeil et meilleure gestion au quotidien de son stress,
  • subtils : harmonie corps/esprit.
Un yoga ancestral qui nous aide à nous adapter à notre temps

Le Kundalini Yoga est une des nombreuses traditions de Yoga. On doit la possibilité de le pratiquer et de l’enseigner à Harbhajan Singh, plus connu sous le nom de Yogi Bhajan, qui a consacré son existence à   diffuser ce Yoga à travers le monde.

– Traverser plus sereinement les périodes de stress de la vie
– Maintenir tous les systèmes fonctionnels du corps en bonne santé et à prévenir les maladies.
– Vous recharger en énergie vitale et mieux gérer cette énergie.
– Améliorer la qualité de votre sommeil.
– A être plus centré, plus à l’écoute de vous même et des autres.
– Mieux maîtriser et canaliser vos émotions.
– Prendre du recul sur vos difficultés physiques et psychologiques, mieux les gérer et ainsi améliorer vos comportements dans la vie familiale et professionnelle.
– Devenir plus conscient de ce qui se passe en vous et autour de vous et ainsi apprendre à le transformer dans un sens positif.
– Développer votre optimisme et votre joie de vivre.
– Développer votre capacité à donner de l’amour et votre aptitude à en recevoir.
(L’ensemble de ces informations est tiré du site de la Fédération Tantra Kundalini Yoga).

Yoga dynamique qui agit sur le système nerveux, le système endocrinien pour un rééquilibrage de l’ensmble

LE KUNDALINI YOGA  est une technologie qui permet de changer et de renforcer son rayonnement pour que la vie prenne toute son expansion et que nos capacités puissent s’épanouir. Le Kundalini Yoga est la forme dynamique du yoga. C’est une alternance d’efforts et de relaxations. Dans le Kundalini Yoga, méditation et yoga se contiennent et se confondent. Une séance de Kundalini Yoga commence par une harmonisation de l’espace à travers le chant de deux courts mantras.

Il est une science millénaire toujours d’actualité qui permet un résultat maximum dans un temps minimum. Sa pratique régulière permet de rester en bonne santé, d’avoir une colonne vertébrale souple et un bon équilibre général.

Il renforce en profondeur le système nerveux d’où son surnom de Yoga des Nerfs Solides et système glandulaire et permet d’avoir un ressenti immédiat de détente, de vitalité et de clarté mentale.

Enfin, il vous aide à avoir une perception de vous-même en temps qu’individu unique et précieux pourvu de souhaits, de talents, de besoins et d’inspirations.

Un autre joyau de l’Ecole du Tantra s’expérimente également à travers les stages et matinées de Yoga

LE TANTRA YOGA
PAR L’ECOLE DU TANTRA

« 

« C’est le Kundalini avec le parfum de la méditation« 

Ecole du Tantra

Il se décompose en 5 phases :

Le kriya court, avec un thème ( sur toutes les parties du corps), les mudras,
les mantras, les bandhas (fermetures internes)

Le mantra (chant) est l’expression pendant la danse

La relaxation vous permet d’ intégrer le kriya dans son système de manière vibrante

La forme avec la méditation chantée et des mudras particuliers (intégrés et maitrisés)

Puis le silence intérieur est expérimenté après les autres phases


L’esprit méditatif est inhérent à la pratique du Kundalini Yoga

La méditation

Dans les cours de Kundalini Yoga, nous abordons la méditation sous différentes formes.

Elle peut être chantée, silencieuse, en mouvement ou statique.

On utilise un Mantra pour permettre au mental de s’apaiser.

Mais le mental ne s’arrête pas de lui-même, d’où le recours à de techniques spécifiques comme la méditation, les mantras, et le contrôle de la respiration. Le Mental peut se refléter lui-même et peut créer des images dans les images, des pensées dans les pensées. La Méditation est une pratique visant à calmer celui-ci afin d’acquérir la compréhension de la vraie nature du corps et de l’esprit.

L’enseignement de l’Ecole du Tantra prend son origine dans la transmission extraordinaire qu’a légué Yogi Bhajan à l’Occident. Tenu secret depuis des millénaires, le Kundalini Yoga sera introduit grâce à lui, en 1969 aux états-unis. Comptant de plus en plus d’adeptes, la pratique tantrique se démocratise car il convient à nos styles de vie actuels. Apportant force et vitalité il permet aux pratiquants de faire circuler l’énergie, de libérer l’esprit et le coeur, de créer un alignement et une harmonie puissants.

Tenue souple, un tapis et un zafu et c’est parti !

Comment le pratique t’on ?

Que veulent dire tous ces mots en sanscrit ? Asanas, mantras, kriyas, Mudras ?

les asanas ou postures

Les Asanas sont des postures de yoga
Par exemple cette posture « LA CHARRUE » est pratiquée régulièrement et permet un assouplissement de la colonne vertébrale. Pratiquée en douceur et régulièrement, les bienfaits ne tarderont pas à se faire ressentir.

les mantras ou sons sacres

Le plus connu des mantras est le OM
et en Kundalini son équivalent est le ONG (vibration de l’univers)

Le mantra d’harmonisation d’ouverture de chaque cours

« Je me relie à ma plus haute conscience pour pratiquer »
Snatam Kaur chante « Ong Namo Guru Dev Namo »

 les Mantras sont des chants qui nous relient à l’infini


les mudras ou posture des mains

 les Mudras sont des positions de mains et doigts :

Les pranayamas

En respirant par une narine ou l’autre, par le nez ou la bouche, chaque technique comporte un effet sur notre cerveau et nous permet de modifier notre attitude. Nous pouvons ainsi passer d’un état de stress à un état de détente.

Les pranayamas sont des techniques de souffle qui permettent d’accéder à des modifications énergétiques : par exemple le rééquilibrage des deux hémisphères cérébraux grâce aux deux énergies polarisées du Yin et du Yang.


Pratiquants de Kundalini yoga

Questions fréquentes

  • Comment se déroule un cours ?

L’ ensemble du cours est appelé Kriya, chaque cours  commence par un mantra d’ouverture, puis une suite de postures (avec un temps de relaxation court entre chaque exercice), ensuite une relaxation guidée de 10MN et le cours se termine par une méditation chantée (mantras)

  • Les différents cours ?

Cours collectifs :pour toute personne adulte

Cours prénatal : du Yoga Kundalini pour femmes enceintes à partir de 4 mois et plus, la mère et l’enfant sont respectés. Merci de m’appeler pour caler les rendez-vous ensemble.

Matinées yoga : la matinée entière pour expérimenter plus qu’un cours de yoga et s’immerger dans la pratique

Stages de Kundalini sur 2 à 3 jours